Как составить режим дня и правильно распределить силы при подготовке к ГИА

В период подготовки к ГИА менять радикально режим дня не следует, так как резкая смена привычного образа жизни плохо сказывается на биологических ритмах человека и требует длительного периода адаптации. Поэтому во время подготовки к ГИА следует оставить свой режим дня прежним, внести лишь некоторые минимальные коррективы.

Ø На полноценный ночной сон подростку необходимо 8-9 часов;

Ø Учебные занятия в школе занимают – 5-5,5 часов;

Ø Спортивная активность должна занимать – до 2-х часов свободного времени;

Ø Занятия в кружках и секциях - 1 час;

Ø Выполнение домашних - заданий должно занимать не более 2-3 часа, включая подготовку к экзаменам;

Ø Просмотр телепередач – до 1 часа;

Ø Работа на компьютере – 45 мин;

Ø Пребывание на свежем воздухе – до 3-х часов;

Ø Прием пищи – 4 раза в день;

Ø Отход ко сну – не позднее 22 час30 мин.

 

Каждому подростку необходимо научиться составлять свой индивидуальный режим дня, который поможет правильно планировать свой день и постараться соблюдать его.

Управление образования администрации муниципального образования Крымский район 
Коммунистическая ул., д.28, город Крымск,
Краснодарский край, 353380

тел. (861-31) 2-15-51

факс (861-31) 2-15-51

e-mail:

We use cookies to improve our website. Cookies used for the essential operation of this site have already been set. For more information visit our Cookie policy. I accept cookies from this site. Agree