Новости
Как составить режим дня и правильно распределить силы при подготовке к ГИА
В период подготовки к ГИА менять радикально режим дня не следует, так как резкая смена привычного образа жизни плохо сказывается на биологических ритмах человека и требует длительного периода адаптации. Поэтому во время подготовки к ГИА следует оставить свой режим дня прежним, внести лишь некоторые минимальные коррективы.
Ø На полноценный ночной сон подростку необходимо 8-9 часов;
Ø Учебные занятия в школе занимают – 5-5,5 часов;
Ø Спортивная активность должна занимать – до 2-х часов свободного времени;
Ø Занятия в кружках и секциях - 1 час;
Ø Выполнение домашних - заданий должно занимать не более 2-3 часа, включая подготовку к экзаменам;
Ø Просмотр телепередач – до 1 часа;
Ø Работа на компьютере – 45 мин;
Ø Пребывание на свежем воздухе – до 3-х часов;
Ø Прием пищи – 4 раза в день;
Ø Отход ко сну – не позднее 22 час30 мин.
Каждому подростку необходимо научиться составлять свой индивидуальный режим дня, который поможет правильно планировать свой день и постараться соблюдать его.